TiPS MeNGaTaSI GeJAlA PuTUs RoKOk!!

Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi gejala putus rokok;

> Hindari situasi yang membuat anda ingin merokok.
> Tentukan aturan dimana anda tidak boleh merokok, misalnya di kamar tidur, kantor, atau
di sekolah.
> Sembunyikan asbak dan korek api.
> Simpan rokok di tempat yang tidak gampang diambil.
> Jangan beli rokok sampai rokok yang terakhir habis
> Kunyah sesuatu bila anda merasa ingin merokok, bisa permen, tusuk gigi, pensil, bahkan
jari anda.
> Bila anda merokok untuk melepas ketegangan, carilah cara lain. Cobalah minum air,
jalan-jalan atau teknik relaksasi, atau senam ringan.
> Lakukan tehnik pernapasan. tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Atau coba tarik nafas lewat mulut seperti anda saar merokok.
> Ceritakan kepada rekan-rekan anda mengenai rencana berhenti merokok.
> Beri hadiah kepada diri sendiri. Nonton atau makan enak dari hasil tabungan anda selama
tidak merokok.
> Ketahuilah tentang bahaya merokok, agar anda tetap sadar akibatnya.